오메가3 효능과 부작용 그리고 먹으면 안되는 사람

오늘 포스팅에서는 오메가3에 대해서 알아보겠습니다.

오메가3는 식물성 기름이나 생선에 많이 포함되어 있는 성분입니다. 우리 인체에 좋은 작용을 한다고

알려져 있는데 부작용도 있으니 복용시에 주의 하셔야 합니다.

1. 오메가3란 무엇인가?

2. 오메가3의 효능

3. 오메가3의 부작용과 먹으면 안되는 사람들

4. 마치며

오메가3는 인간의 신체에 필요한 지방산 중에 하나입니다. 필요한 지방산임에도 우리몸은 스스로 오메가3를

만들어내지 못합니다. 따라서 음식을 통해 섭취해야 합니다.

오메가3는 심장건강, 뇌기능 향상, 염증의 감소, 관절건강 등 우리몸에 많이 영향을 끼칩니다.

오메가3는 혈액순환을 촉진하는 기능이 있어 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 혈행개선을 통해서

콜레스테롤 수치를 낮추는 역할까지 합니다.

우리의 뇌는 지방산을 필요로 합니다. 오메가 3는 뇌의 기능에 영향을 미치는 지방산인

DHA와 EPA를 다량함유하고 있어 뇌세포막을 구성하는데 도움을 주고 뇌기능을 유지하고 개선해 줍니다.

오메가3는 루테인과 함께 눈건강에도 영향을 줍니다. 눈도 뇌와 마찬가지로 DHA를 필요로 하며

충분치 못할경우에는 눈건강에 악영향을 끼치기도 합니다.

관절은 뼈와 뼈 사이에서 동작을 하기 때문에 항상 큰 압력을 받습니다. 이에 오메가3는

염증을 줄이고 통증을 완화하는데 큰 역할을 합니다.

오메가 3는 이런 장점들을 다수 가지고 있습니다. 생선이나 견과류, 씨앗류나 버터등을 통해 오메가3를 충분히 섭취하고

모자라는 경우 의사와 상의후 부족한 량을 보충제로 복용하면 됩니다.

오메가3는 혈액을 희석시키는 역할을 합니다. 이것은 혈행개선에는 도움을 주지만 혈압약이나 항응고제를 복용하는

사람은 오메가3를 복용해서 안되고 의사와 상의 해야 합니다.

오메가3는 췌장염이나 간기능 장애가 있는 사람 역시 복용해서는 안됩니다.

알레르기가 있는 사람 복용하면 안되고 특히 임산부나 수유중인 산모의 경우 태아나 갓난아기에게

이상을 유발할 수 있으므로 항상 의사와 상담하고 권장량을 준수해야합니다.

아무리 좋은 영양분이라도 알레르기나 복용하는 약과의 조합에 따라 우리 인체에 독이 될수도 있으니

귀찮아도 꼭 의사와 상의해서 복용여부를 결정하시기 바랍니다.

노는남자